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哺乳期吃金枪鱼会回奶吗
2023-01-07

金枪鱼蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,俗称海底鸡,营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有。那么哺乳期吃金枪鱼会回奶吗? 1 哺乳期吃金枪鱼会回奶吗

哺乳期吃金枪鱼不会回奶。

哺乳期妈妈可是适当吃一点金枪鱼,金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D,且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。金枪鱼鱼背含有大量的EPA,前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠,是极佳的健脑食品。金枪鱼含的不饱和脂肪酸比较高,一次的量也不要太多,每顿的量不到100克就好。

2 哺乳期吃金枪鱼的好处

1、金枪鱼含有大量的蛋白质、维生素和氨基酸等营养物质,可以为产后妈妈滋补营养,预防产后贫血,还能降压降脂,有利于产后身体恢复。

2、金枪鱼有助于减肥,保持身材,还能美容养颜。哺乳期的妈妈可以适量食用金枪鱼,不但可以补充营养,还能瘦身美容。

3、母乳喂养的宝宝可以吸收金枪鱼中的饱和脂肪酸DHA、钙、磷、镁元素等营养元素,有利于大脑细胞和骨骼发育。

3 哺乳期吃金枪鱼注意事项

1、哺乳期妈妈不能一次性吃太多金枪鱼,因为金枪鱼是海鱼,所以鱼肉中有少量的有毒物质甲基汞。母乳期的妈妈如果摄入过多的甲基汞,有可能会影响宝宝大脑的发育。

2、如何选购新鲜的金枪鱼:颜色呈暗红色或褐色,口感清爽不油腻,且肉质有弹性的是冰鲜金枪鱼最好。

3、市面上有很多金枪鱼罐头、吞拿鱼三明治、寿司料理等,建议哺乳期妈妈不宜食用,可能含有太多防腐剂或添加剂。

4、如果对金枪鱼或吞拿鱼过敏的妈妈或宝宝,建议月子里不宜食用,以免引起过敏意外。

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