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红富士苹果的热量和减肥功效

红富士苹果的热量和减肥功效热量：45 大卡（100克可食部分）分类：蔬果和菌藻。评价：一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用。度量单位热量（可食部分热量）1个（

减掉脂肪同时又保持精实的肌肉！

你是否有经验，在减脂的过程中，肌肉组织也随着减少了，是否可以同时减脂又保持肌肉呢？来自于Women’s Health ＆ Fitness的文章”Lose fat and keep muscle“介绍到，如何在减脂的过程中

减肥可以吃牛油果吗？

牛油果是很好的营养食物，确实含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。但是，它所含的脂肪是不饱和的脂肪，可消除

每天吃梨子能减肥吗

1、梨吃了会容易发胖吗？不会。吃梨可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克

肥胖女嫁给肌肉型男曾经很自卑

↓↓↓就你这长相，还想追男神？他和你在一起，肯定是看上你的钱了；.....@风铃子总是忍不住摸鱼：说起来，因为我很胖男票很瘦，很多见过我男票的人，都会话里有话的夸我男票“人真好”“真忠诚”啥的，好像我这个胖妹子能被人看的

发型和肌肉同样酷炫，这位健体小哥哥的满身腱子肉帅呆了

生活在北京的他，把健身当成了自己的事业，练就了满身的腱子肉，发型和肌肉同样酷炫，成为健身房里的一道风景线，俘获不少粉丝。他说，我渴望不断的平稳进步，充满激情的训练是我的最爱，6年的训练时间让我明白健身与我的生活密不可分了

不去健身房照样可以练出健硕的肌肉！

徒手健身效果，不去健身房照样练肌肉，多半时间是你给自己找了个借口，因此还是一如既往的形体存在着。练肌肉，练永远是第一位的，不管是三分练还是七分吃，第一步没解决，其他的都免谈，我想你比我更清楚。今天让我们看看这位贴吧朋友的

经络减肥方法，梳理腿部经络

怎么进行腿部减肥？腿部胖是硬伤，因此很多的人开始寻求可以解决这种窘境的方法，在这里小编就要跟大家介绍经络减肥方法，帮助你梳理腿部经络减肥哦。梳理瘦大腿在大腿的内侧用梳子梳理经络，可以让大腿变得更瘦，尤其是对那些走路容易磨

95后人鱼线精肌小子，大学健身四年练就八块腹肌，成功考研

为了考研，他甚至改了自己的网名，最终，时间和精力没有被辜负，他成功的考研，用事实证明，热爱健身的人，不仅仅四肢发达，头脑简单，更重要的是，可以通过这样一项长期的坚持，磨练出超凡的意志品质，无论投入到哪一行去，都可以取得自

孕妇吃豌豆尖对胎儿好吗

豌豆尖是豌豆种子萌芽生长出的嫩苗，它味道清香鲜美滑爽柔嫩，很多准妈妈都喜欢吃，但又担心会对胎儿不利。就想问，孕妇吃豌豆尖对胎儿好吗？...1孕妇吃豌豆尖对胎儿好吗有一定的好处。豌豆尖是一种绿叶蔬菜，其叶酸含量很高，孕妇适

最简单的8款减肥早餐食谱

1、冬瓜粥新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。2、白茯苓粥白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。3、赤小豆粥赤小豆150克，粳米50

何润东在健身被偷拍，43岁依然肌肉爆棚，帅叔气质不减当年！

何润东算是我们童年时的男神了不过近几年在演艺圈不见起色鲜少见到他的身影不过近期一位网友无意在健身房中遇到了何润东并且偷拍了几张照片出生于1975年的何润东今年已经43岁了但是照片中的他依旧拥有粗壮的手臂和俊俏的脸庞年轻有

减肥瘦腿四大禁忌两个动作轻松瘦小腿

为了拥有纤纤玉腿，你是否用过很多方法都没成功？那就有可能犯了瘦腿错误了！瘦腿有些禁忌是不能犯的，一旦方法不对效果自然就不好。成功瘦腿有哪些禁忌？1、忌穿太小鞋子经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，

健身小伙秀运动能力，在陌生人身旁突然后空翻，看陌生人的反应

当有人在你身旁猛然来了一个后空翻，你会有什么反应？是为他的健身运动能力惊叹，还是楞在原地缓不过神来，下面就来看看这个健身小哥的表演。健身小哥一开始来到一个人少的超市，在货架旁正挑着东西，突然就来了一个后空翻。旁边的两个女

62岁大妈健身多年，力量不输年轻人，还常让人分不清年龄

其实要说最适合健身的人群，肯定非退休的大爷大妈们莫属。有钱有时间，更有对健康的迫切追求，健身无疑能满足他们所需要的一切。可真正能迈出这一步的人少之又少。看看下面这个大妈能不能给大家一些启示。今天的主人公就是图片左边这一位

快速减肥不反弹？你需要走出一些误区

也许很多人都会想要知道什么样的途径才能够有效快速地减肥，其实快速减肥的方法是有很多的，但是快速本身就是很虚的东西，很容易造成反弹。所以我们要走出一些误区，这样才能快速减肥。哪些误区需要我们注意呢？大家一起来看看吧：1、控

冬季减肥为你推荐冬季减肥全攻略你一定要看

相信爱美之心人皆有之，但是在寒冷的冬季，人们为了抵御寒冷，不自觉的会多吃一些食物，久而久之就会发现自己身体有长胖的趋势。那么在冬季应该如何减肥呢，想减肥应该注意哪些呢，带着这些问题，感兴趣的问题就来跟小编一起来看看吧！攻

儿童减肥忌盲目注意4点更健康

现在儿童肥胖的问题已经的严重了，专家指出肥胖不仅影响儿童的身材，更伤害儿童的身体，会给儿童的生长发育造成诸多不利的影响，因此肥胖儿童必须要减肥。但是儿童应该如何进行减肥呢？儿童减肥自然是不能盲目的，专家提醒大家注意4点：

健康快速的减肥方法有哪些呢？三个方法保持身材秘诀

在生活中减肥这事儿，好像从来都不容易。沙拉代餐健身卡，绝食暴汗刮油茶，觉得自己没少折腾，但效果却不总是尽如人意。咋吃都不胖的，自然有恃无恐，总也瘦不下来的，只好永远骚动。减肥就是热量的消耗大于摄入，所以要么鼓励自己多动、

八年健身撸铁，打造最强腹肌人鱼线，坚持让梦想很强大

八年健身，虽然中间有过放弃，有过停滞，甚至走了不少弯路，但是，还好，他一直说服自己坚持了下来，打造最强腹肌人鱼线，坚持让梦想很强大。很多人都有更好的基因，但是如果你能刻苦训练并且坚持下去，干掉他们是迟早的事儿，健身永远没

四个动作最有效减肚子呼吸收腹提升腹部肌力

　现在很多人都在办公室办公，长时间坐着办公，多坐少动，导致肚子的肥肉越来越多，许多的女性都会在意自己的腹部，那么我们有什么比较好的方法能让我们的肚子瘦下来呢？如何减肚子上的赘肉呢？下面小编整理了关于快速减肚子的方法供大家

猛男用这10个动作,教你徒手在家解锁公狗腰

公狗腰也叫做狗公腰，拥有公狗腰的男性从肋骨往髋骨方向上，形成性感的线条。一般情况下指的就是没有赘肉、线条光滑。狗的腰身曲线，而得名公狗腰。男性将体脂肪率降低到15%左右，公狗腰身材指日可待！将每个做10-20次，做座1-

四个减肥小常识，助你轻松瘦

怎样运动最减肥？其实想要知道快速减肥的话，还是很有必要知道一些减肥的常识的，因为它可以帮助你避免一些弯路，因此小编要在这跟大家介绍四个减肥常识，大家一起看看吧。1、短时高强度运动消耗的热量更多短时高强度运动是一种伴随适度

哪种减肥方法最有效利用七种中药做到有效减肥

哪种减肥方法最有效？在现实生活当中减肥的方法众多，有运动的，有饮食的，有药物的等，哪种是最有效的呢？其实哪种减肥方法都有效，只不过要是看肥胖者适合选择哪种减肥方法。今天我们就先来了解七种中药的减肥法。哪种减肥方法最有效？

提臀瘦腰按摩瘦身法让你快速打造魔鬼般的身材

怎样的身材就是属于苗条呢？当然就是腿要长，腰要细，胸要大，臀要翘。当然这些并不是天生就有的，而是通过后天努力而创造来的，如何创造的，当然就得要靠减肥来实现这样的目标，今天我们先从提臀瘦腰说起，下面就来了解关于提臀瘦腰按摩

四步瘦臂法减去蝴蝶袖烦恼

手臂的赘肉挥之不去，如何减掉赘肉在夏天露出手臂呢？学会下面四大瘦手臂妙方，跟蝴蝶袖拜拜吧！◆第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重

瘦腿按摩下半身一周内狂瘦3cm

每天都坐在办公室的椅子上，感觉下半身随着年纪的增加，也越来越难瘦，找对瘦腿方法一切没问题！下面的腿部按摩，一周内让你下半身狂瘦3cm。1、坐在地板上，以双手按摩大腿双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按

揭秘非手术零负担的冷冻溶值瘦身法

冷冻溶脂瘦身法（Cryolipoysis）是指将脂肪冻结成果冻状，让脂肪细胞死亡，但不会导致体内水分流失的一种新型瘦身法。那么，它是怎么做到只冻结脂肪的呢，通过自然代谢将脂肪排出体外的过程是怎样的呢？日本门户网站liv

黄瓜鸡蛋减肥法一周的减肥原理是什么

减肥瘦身一直都是大家所关注的，减肥的方法也是有很多的，对于一些比较懒的人来说，不喜欢运动，又不想吃减肥药，就要在饮食上控制了。黄瓜鸡蛋减肥法就是不错的减肥方法。那黄瓜鸡蛋减肥法一周的减肥原理是什么？这是大家想知道的，下面

白领必看久坐易成水桶腰保持身材最佳秘笈

第一宗罪：久坐白领容易水桶腰久坐办公室，不仅会长出水桶腰，更恐怖的时臀部也变得越来越粗。根据网上的一则调查结果显示，49%的白领一族发胖了，其中28%体重增加超过10磅。朝九晚五的生活，让很多人体重增加了10至20磅。解

简亭减肥药有哪些副作用呢？

相信有很多的人都知道如果想要减肥成功并且不反弹的话，在平时的日常生活中应该经常锻炼身体。但是有很多的人为了能够快速的减肥往往买一些减肥药，虽然吃一些减肥药确实能够起到减肥的功效但是对人体的危害是非常大的，下面小编就为大家

排毒减肥必经之路手指与小腹

没事的时候可以经常捏揉手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，井穴一般是经络的端点。捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。小腹养生三妙招：小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂

怎样减肥效果佳？3大方法需牢记

减肥不难，难得是怎样有营养地减肥。小编强烈推荐运动营养减肥。生命在于运动，想要营养减肥的朋友就一定要认真阅读下文啦。1、固定锻炼每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，

拔罐如何起到减肥效果的

经常听到某某人去拔罐了，究竟拔罐有什么好处呢？对减肥真的会有作用么？的小编通过亲身体验后确确实实同意了拔罐减肥的说法，而且发现拔罐还不仅仅其减肥作用，还有很多其他方面有利于身体的作用。具体表现在哪些方面呢？听小编慢慢道来

简单有效白领办公室减肥操

两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；两臂向前平伸，两腿直立；利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低。办公室健身减肥操：（1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右

养健康好习惯瘦美丽好身材

每个女性都希望能够拥有一个好身材，但是现实中拥有好身材却很难，下面小编给大家分享个拥有好身材必备的条件，一起来看下。身材臃肿的后果我们都希望自己能有一个好的身体，好的身体就意味着我们内部的各项机能都是趋于完美的。正如“失

超强饮食瘦身法 1月狂减15斤

饮食在瘦身的过程中是相当重要的，科学的饮食可以有效的帮助脂肪的燃烧，下面就来看看在瘦身的过程中我们到底应该怎么吃，帮助大家合理安排饮食，从而达到瘦身的目的，那么就来看看我们应该如何制定饮食计划吧。1、多喝排毒养颜的保健饮

最快最有效的运动减肥方法有哪些

我们可以这样说，减肥一般选择运动的还是比较多的，一般有跑步，跳舞，健身操，跳绳，游泳等，都是比较常见的减肥方法，因为在运动的时候，是消耗身体内很多没有用的脂肪，促进身体内的新陈代谢的效果，这才达到运动减肥的目的，那么

做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗

仰卧起坐是许多年轻朋友们都非常热衷的运动项目之一。坚持做仰卧起坐不但能帮助我们锻炼身体，还能免去每日去健身房锻炼的麻烦，所以仰卧起坐是一种非常有效又便捷的运动方式。我们都知道仰卧起坐可以帮助我们锻炼背部和腹部的肌肉。那么

坚持每天锻炼一小时能减肥吗？

适当的运动是养生保健的关键环节，俗话说生命在于运动，足以看出运动对人体健康的重要性，当然了不是说随便的运动一下就能对身体起到保健的作用，必须要每天坚持住才可以，形成一种习惯，有规律性的进行锻炼身体效果才跟更好，那么坚持每

用开水泡饭能减肥吗

现在的人们平时的生活都很忙碌，一天劳累下来，大家也都没有时间和精力去进行锻炼了，这样的话就造成了很多人出现了肥胖的情况，这是大家比较苦恼的事情。想要减肥的人越来越多了，有些人听讲饮食也能减肥，那么，开水泡饭能减肥吗？对于

吃什么健康粗粮减肥效果好

对于粗粮的减肥效果就不用再多说了，下面就主要介绍减肥粗粮有哪些。一、粗粮的效果1、燃烧脂肪，快速减肥2、需要多次咀嚼，塑造难胖身体3、使细胞活化，防止皮肤老化，让你容光焕发4、富含食物纤维能解决便秘，维他命能驱寒5、种类

瘦手臂刮痧有什么作用.

瘦手臂刮痧有什么作用.瘦手臂有很多方法，其中刮痧也可以达到瘦手臂的效果，刮痧是美容的一种特殊的物理疗法，相对来说是比较安全的，除了美容外，还有很多其他的作用。下面我们就一起来看看具体的有哪些作用。让我们多对瘦手臂刮痧有更

早餐香蕉减肥法

我们都知道早餐是一天三餐最重要的，但是很多朋友对咱餐是很不重视的，希望你们可以好好对待一下吃早餐这个问题。然而，对于一些想要减肥的朋友来说，她们对于减肥的方法追求是比较疯狂的，所以她们可能知道早餐吃香蕉可以起到减肥的功效

正确的跳绳减肥法介绍

其实很多时候想要达到减肥的效果也不是大多数人想象中的那么困难，只要调节好自己的生活习惯，合理的安排自己的生活，在饮食方面不要那么的暴饮暴食，适当的做一些有氧的运动，下面我们就一起来了解一些正确的跳绳减肥法具体方法：1、跳

两种最有效的懒人减肥方法，懒人也能快速瘦下来

很多人就是因为逃不过一个“懒”字，所以变得越来越胖。那么，这些懒人应该如何减肥呢？下面，我们的小编就给大家带来了两种最有效的懒人减肥方法，让懒人也能够轻松快速地减掉身上的肥肉，恢复好身材。懒人减肥法一：满足眼睛的胃口有时

跟肥胖说拜拜！推荐瘦身减肥的五个妙招

好多女人（女人肾虚）都想要拥有健康曼妙的身材，但是因为不良的生活习惯很多都会在不知不觉中发胖，为了冬（冬季减肥吃什么好）她们用了好多方法，或是去健身房，或是节食，或是吃减肥（减肥）药，很多都不见效果，其实瘦身减肥（减肥吃

有关21天减肥法的三阶段介绍

网上充斥着各式各样的减肥方法，但是这些减肥方法是否适合你呢？你是否对自己正在使用的减肥方法有所怀疑呢？21天减肥法是通过控制食量，不采用减肥药的方式进行减肥而备受青睐，那么，你是否了解21天减肥法呢？接下来的文章是有关2

明星减肥的招数，塑造完美线条

看着电视上穿着迷人的明星，你是否想拥有明星般瞩目的身材呢？今日小编就教你几招明星爱用的减肥招数，帮你塑造出完美的线条。1、Drink Water：大量饮水这个对每个健身爱好者而言都是非常重要的一点。水能帮助维持健康的新陈

中医减肥可行吗方法有几种

中医减肥法真的有效吗？肥胖已经成为现代社会最大的问题，肥胖不仅影响的是形象的问题，而且影响的是身体健康的问题。肥胖可以引发心脑血管疾病，能够危及大家的生命，所以对肥胖的人必须要采取一定的减肥方法。很多的人会选用中医减肥，

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